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Publicado em 17 de julho
Síndrome de Burnout: entenda a condição, formas de prevenção e tratamento
Você sabia que o Burnout também é considerado um acidente de trabalho? Julho é o mês do combate a acidentes de trabalho, e uma das condições mais impactantes e frequentemente negligenciadas é a Síndrome de Burnout.

Esta síndrome é um esgotamento emocional e físico extremo resultante do estresse crônico no ambiente de trabalho que se caracteriza por três principais sintomas: exaustão emocional, despersonalização e diminuição da realização pessoal.
Pessoas afetadas podem sentir-se constantemente cansadas, desmotivadas e desapegadas de suas tarefas e colegas de trabalho, o que pode levar a problemas de saúde física e mental, como depressão, ansiedade e até doenças cardiovasculares.
O tratamento do Burnout envolve uma abordagem multifacetada, é essencial reconhecer os sinais, se você se sente cínico em relação ao trabalho, constantemente exausto ou tem dificuldade em realizar tarefas que antes eram simples, é importante buscar ajuda.
Nesse contexto, a psicoterapia desempenha um papel crucial e conversar com um psicólogo pode ajudar a identificar.
Dica do psicólogo
Em particular, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é altamente eficaz para lidar com casos de Burnout, já que trabalha com a identificação e mudança de padrões de pensamento negativos e comportamentos prejudiciais, ajudando o indivíduo a desenvolver maneiras mais saudáveis de enfrentar o estresse.
Além da psicoterapia, mudanças no estilo de vida são essenciais, como, por exemplo, práticas como exercícios físicos regulares ajudam a liberar endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Atividades físicas como caminhada, corrida, ioga ou qualquer outro exercício que você goste pode fazer uma grande diferença. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), “A atividade física regular é uma das formas mais eficazes de melhorar a saúde mental e física”.
Uma alimentação balanceada também é fundamental, portanto consumir alimentos ricos em nutrientes, evitar excesso de cafeína e açúcar e manter-se hidratado são passos importantes para melhorar sua saúde geral e sua capacidade de lidar com o estresse.
Dicas para prevenir a Síndrome de Burnout
Algumas práticas simples, mas poderosas, podem ser implementadas para você evitar o Burnout:
- Estabeleça limites e defina horários claros para o trabalho e o descanso;
- Aprenda a dizer não quando necessário;
- Faça pequenas pausas durante o dia para reduzir o estresse e aumentar a produtividade;
- Encontre um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal;
- Dedique tempo para passatempos, família e amigos;
- Mantenha uma rede de apoio, pois ter pessoas com quem conversar e desabafar pode fazer uma grande diferença;
- Não hesite em buscar ajuda profissional se necessário.
Ainda existe um grande estigma em torno dos problemas de saúde mental, incluindo o Burnout. É crucial entender que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocompaixão. Empresas e a sociedade como um todo precisam promover um ambiente onde discutir saúde mental seja seguro e encorajado.
Portanto, entender os sinais, buscar ajuda e implementar mudanças tanto no ambiente de trabalho quanto no estilo de vida são passos fundamentais para tratar e prevenir a síndrome.
Nova lei de saúde mental
A Lei 14.831, de 27 de março de 2024, criou o Certificado Empresa Promotora da Saúde Mental, uma espécie de selo que atesta que a empresa cumpre critérios para promover a saúde mental de seus colaboradores.
Na prática, as empresas devem desenvolver ações e políticas fundamentadas em três frentes:
- Promoção da saúde mental: com desenvolvimento e implementação de programas de promoção da saúde mental no ambiente de trabalho, acesso a apoio psicológico e psiquiátrico, combate à discriminação e ao assédio e conscientização, campanhas e treinamentos sobre o tema.
- Bem-estar dos trabalhadores: Promoção de ambiente de um trabalho seguro e incentivo a alimentação e estilo de vida saudáveis, bom como ao equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional;
- Transparência e prestação de contas: Compreende a divulgação regular das ações e das políticas relacionadas à promoção da saúde mental e do bem-estar de seus colaboradores nos meios de comunicação utilizados pela empresa; manutenção de canal de feedback e promoção do desenvolvimento de metas e análises periódicas dos resultados relacionados;
Promover a saúde mental colabora com a qualidade de vida da população e com o bem-estar financeiro das empresas, já que estudos mostram que transtornos mentais são uma das principais causas de afastamento no trabalho.
Como atuamos no tratamento e prevenção
Aqui na miHmo, temos como foco melhorar a saúde corporativa dos nossos parceiros por um fluxo de saúde circular, que combina tecnologia com a experiência do time de saúde.
Os miHmados contam com uma equipe multidisciplinar formada por médico, enfermeiro, psicólogo, nutricionista e profissional de educação física, atendendo os diversos aspectos da sua saúde física e mental.
Dessa forma, graças a integração de informações, o nosso time de saúde consegue identificar com maior facilidade as verdadeiras causas dos problemas e atuar em cima delas para garantir a evolução dos nossos beneficiários.
Sem contar, é claro, com a facilidade de não precisar sair de casa para realizar os seus atendimentos e compromissos, ganhando assim tempo e autonomia na sua rotina diária.

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