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Publicado em 04 de dezembro
Autocuidado: sua importância na saúde mental e como praticar durante as férias
Entenda como priorizar o autocuidado durante as férias e o recesso, com dicas práticas e o apoio da telemedicina para manter a saúde em dia nesse período.
De acordo com um estudo da International Stress Management Association (ISMA-BR), 70% dos brasileiros sofrem com sintomas relacionados ao estresse.
O estresse acumulado ao longo do ano, somado às expectativas das festas, pode impactar o bem-estar. Por esse motivo, o final do ano é um período de descanso merecido para muitos, mas também pode trazer desafios para a saúde mental.
A importância do autocuidado na saúde mental
Durante esse período, aproveite para identificar as suas necessidades emocionais. Reconhecer sinais de cansaço ou esgotamento pode ser o primeiro passo para um descanso realmente restaurador. Planeje atividades que tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, praticar meditação ou passar tempo de qualidade com pessoas queridas.
Ao mesmo tempo, aprender a dizer “não” pode ser essencial para evitar sobrecarga. Equilibre as obrigações familiares com momentos para si. Esse tempo pode ser usado para refletir sobre o ano que passou e definir intenções para o próximo, criando uma base sólida para 2025.
O autocuidado não é apenas uma questão individual, mas também uma prioridade corporativa. Empresas que promovem programas de saúde mental e bem-estar têm equipes mais engajadas e produtivas. Incentivar práticas de autocuidado, como o uso da telemedicina, fortalece a relação entre colaboradores e empregadores, criando um ambiente de trabalho mais saudável.
Como praticar o autocuidado
Praticar o autocuidado não é uma tarefa árdua, você pode realizar atividades que tragam prazer e relaxamento, como:
- Ler um livro ou assistir a um filme que você gosta;
- Praticar meditação ou ioga para aliviar tensão;
- Passar tempo de qualidade com amigos e familiares;
- Fazer caminhadas ao ar livre para se conectar com a natureza;
- Explorar um novo hobby, como pintura, jardinagem ou culinária.
Além de cuidar das emoções, lembre-se de priorizar também a saúde física. Algumas dicas incluem:
- Manter uma rotina alimentar balanceada;
- Dormir bem (priorize 7 a 8 horas de sono por noite);
- Beber água regularmente, especialmente em dias mais quentes;
- Praticar atividades físicas.
A telemedicina como aliada da saúde mental
A telemedicina, por exemplo, é um bom exemplo de ferramenta valiosa no cuidado à saúde mental.
Principalmente durante o período de férias e recesso, essa é uma forma rápida e simples buscar ajuda não importando onde você esteja. Além de consultas com profissionais da saúde, ela também pode fornecer o suporte necessário para enfrentar desafios emocionais, mesmo durante aquela viagem ou na casa de um parente.
Quer entender mais sobre o tema? Assista à transmissão realizada pelo Dr. Rodrigo Braga, médico no time de saúde da miHmo, no nosso canal do YouTube.
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